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逾10億美元熱錢湧入…台幣強升2.58角 叩關31字頭
炎亞綸認愛也被酸 親吐這項主動權被剝奪
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夏季午後容易有超大雷雨,你是不是很常因為下雨懶得出門買午餐,或因為沒什麼胃口就選擇不吃午餐呢?
減少食物的攝取量 恐不利減重
營養師宋明樺指出,你以為減少食物的攝取量就能控制熱量,其實可能更不利於減重!
1、午餐吃得少,可能會增加高熱量下午茶的攝取,導致熱量破表。
2、飢餓感來時選擇忍耐,一路到了晚餐反而比平常吃得更多、吸收更快,得不償失!
午餐正常吃 這些營養不可或缺
宋明樺建議,午餐應正常吃,可以多利用一些開胃的辛香料來促進食慾,因為許多辛香料除了有對身有益的植化素,也富含提升代謝的成分(辣椒素)。而澱粉、蛋白質可以少吃,但是蔬菜絕對是午餐不可或缺的「主角」!
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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